మీ S.O తో విడిపోయారా? సోషల్ మీడియాలో ఈ 9 పనులు చేయకుండా ఉండండి

ఇటీవల మీ మాజీతో విడిపోయారా? మీరు సోషల్ మీడియాలో దాని గురించి పోస్ట్ చేయడాన్ని పట్టుకోవచ్చు. సంబంధ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు తీసుకోవలసిన ఇతర చర్యలు ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు ఈ విడిపోయే ప్రయాణంలో నయం చేయవచ్చు.

సోషల్ మీడియా విడిపోవడాన్ని ఎలా పొందాలి సోషల్ మీడియా విడిపోవడాన్ని ఎలా పొందాలిక్రెడిట్: జెట్టి ఇమేజెస్

'గబీ, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో స్పెన్సర్ * పోస్ట్ చేసిన వాటిని మీరు చూశారా?' నా ముగ్గురు స్నేహితులు ఒకేసారి నాకు టెక్స్ట్ చేసినట్లు రాశారు.

నా స్నేహితుల్లో ఒకరు స్క్రీన్ షాట్ టైప్ చేసి లోడ్ చేయడాన్ని నేను ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు నా గుండె ఆగిపోయింది. స్పెన్సర్ మరియు నేను మూడు రోజుల ముందు అధికారికంగా విడిపోయారు. అతను బహుశా ఏమి పోస్ట్ చేయవచ్చు? విచారకరమైన సెల్ఫీ? కొత్త అమ్మాయి చిత్రం? నా యొక్క పొగడ్త లేని ఫోటో? (తమాషాగా, ఆ డాన్ & అపోస్ట్ ఉనికిలో ఉన్నారు.)

బదులుగా, నా స్నేహితుడు స్పెన్సర్ యొక్క ఫోటోబూత్ స్నాప్ యొక్క స్క్రీన్ షాట్‌ను పంపాడు మరియు నేను 'బై' అని చెప్పే DIY గుర్తును పట్టుకున్నాను, ఇది మా అభిమాన NSYNC పాట 'బై బై బై' కు సాహిత్యాన్ని వివరించిన మూడు ఫ్రేమ్‌లలో ఒకటి. మేము లోతుగా ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు మేము కలిసి ప్రారంభించిన ప్రాజెక్ట్ ఇది.



ఈ చిత్రం అతను పోస్ట్ చేయగలిగిన అన్నిటికంటే నన్ను బాధించింది. మేము కలిసి ఉన్నప్పుడు మా ఫోటోను పోస్ట్ చేయమని నేను ఎప్పుడూ అతనిని వేడుకుంటున్నాను, కాని అతను ఎప్పుడూ చేయలేదు.

నేను దానిని విస్మరించాను మరియు పెద్ద వ్యక్తిగా ఉండాలి, కాని మన భవిష్యత్తును ఛిద్రం చేయడం వల్ల నేను ఇంకా బాధపడ్డాను కాబట్టి, అదే ఫోటో బూత్ సిరీస్ నుండి ఇలాంటి ఫోటోను నా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పోస్ట్ చేయడం ద్వారా నేను వెనక్కి తగ్గాను. 'ధన్యవాదాలు, తదుపరి' అనే శీర్షికతో 'బై' గుర్తును పట్టుకున్న చిత్రం ఇది. నేను చెప్పేది, ఇది చాలా సమయానుకూలంగా ఉంది, అరియానా గ్రాండే & అపోస్ 2018 రాక్షసుడు హిట్ ఎత్తులో పోస్ట్ చేయబడింది.

వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, నా విరిగిన హృదయాన్ని సబ్‌ట్వీట్‌ల వెనుక దాచడం, సోషల్ మీడియా కొట్టడం మరియు మా ఫోటోలపై కేకలు వేయడం, నేను సంతోషంగా కనిపించే ఫోటోలు మరియు మా భవిష్యత్తు ఉజ్వలంగా కనిపించడం ద్వారా నేను ఆ విచ్ఛిన్నతను సరిగా నిర్వహించలేదు.

ఆ మొత్తం అనుభవం ఎంత అనారోగ్యమో నేను ఇప్పుడు గ్రహించినప్పటికీ, అనుసరించడానికి సరైన సోషల్ మీడియా బ్రేకప్ మర్యాద రూల్‌బుక్ లేదు. మీరు మచ్చలేని మనస్సు యొక్క ఎటర్నల్ సన్షైన్ మీ భాగస్వామ్యం ఎప్పుడూ జరగలేదని నటిస్తూ మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలు? మీరు మీ మాజీను బ్లాక్ చేస్తున్నారా? మీరు కూడా ఎక్కడ ప్రారంభిస్తారు? ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానం ఇవ్వడానికి, ఈ అసౌకర్య పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి మేము కొన్ని సంబంధ నిపుణులతో కనెక్ట్ అయ్యాము.



pur దా షాంపూతో అందగత్తె జుట్టు టోనింగ్

మీరు మీ S.O తో విడిపోయిన తర్వాత మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలతో ఏమి చేయాలి .:

1. మ్యూట్ చేయండి, కానీ నిరోధించవద్దు.

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మాజీను మ్యూట్ చేయాలా, బ్లాక్ చేయాలా లేదా అనుసరించకూడదా అని నిర్ణయించడానికి మీకు చాలా కష్టంగా ఉండవచ్చు. లిండ్సే మాసన్ , సంబంధ నిపుణుడు మరియు హోస్ట్ వి మెట్ ఎట్ ఆక్మే పోడ్కాస్ట్ , 'ఇది ఖచ్చితంగా సంబంధం ఎలా ముగిసిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ నేను మీ మాజీను నిరోధించవద్దని, బదులుగా, వారి పోస్ట్‌లను మరియు కథనాలను సోషల్ మీడియాలో మ్యూట్ చేయమని చెబుతాను. మీరు & అపోస్ వాటిని కొట్టడం మరియు వారు ఎవరితో కదిలించారో చూడటం చాలా అనివార్యం, కాబట్టి మీరు దానిని కొంతవరకు చేయవలసి వస్తే, అది & అపోస్ సరే. కానీ మీరు & అపోస్రే మీ జీవితాన్ని కూడా కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ట్యాబ్‌లను ఉంచడం ఆపివేసినప్పుడు మీకు పూర్తిగా తెలుసు.

2. మీ ఒంటరితనపు ప్రయాణాన్ని మీ మాజీలతో పోల్చవద్దు.

మీరు వారి సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తనిఖీ చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీ మాజీతో పోల్చడం సులభం. ట్యాబ్‌లను ఉంచడం విడిపోవడాన్ని ఎవరు గెలుచుకున్నారు (సూచన: ఎవరూ, మీరు ప్రేమించిన ఒకరిని మీరు ఇద్దరూ కోల్పోయారు) మీ కోలుకోవడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. చికిత్సకుడు మరియు రచయిత జాన్ కిమ్ ఈ పరిస్థితిలో మీరు ఏమి చేయాలో వివరిస్తుంది.

6 సంవత్సరాల చిన్న అమ్మాయితో డేటింగ్

'ఇది మీ ప్రవర్తన ఏమి చేస్తుందో మీకు తెలిస్తే, మీ మాజీ ఏమి చేస్తున్నారో లేదా సోషల్ మీడియాలో ఎవరు [వారు] డేటింగ్ చేస్తున్నారో చూడటం ద్వారా వైద్యం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, మీరు మీ మాజీను అనుసరించకూడదు. మీరు [వారి] సింగిల్‌హుడ్ ప్రయాణాన్ని మీతో పోల్చడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది తప్పుడు కారణాల వల్ల తిరిగి కలవడానికి మీకు తక్కువ, కోపం లేదా [ప్రలోభాలకు] లోనవుతుంది. మీకు దూరం లేనప్పుడు లేదా మానసికంగా సిద్ధంగా లేనప్పుడు సోషల్ మీడియాలో ఒక మాజీను అనుసరించడం స్కాబ్స్ పీల్ చేసినట్లు అనిపిస్తుంది. ”



కానీ మీరు సమయం ముగిసే వరకు మీ మాజీను మ్యూట్ చేయాలి లేదా అనుసరించకూడదు, ఎందుకంటే సమయం నిజంగా అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది. కిమ్ సలహా ఇస్తూ, 'మీకు దూరం ఉంటే, సంబంధం శాంతి మరియు ప్రేమతో ముగిసింది, [మరియు మీ ఇద్దరి మధ్య] గౌరవం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు ఉన్నాయి, అప్పుడు మీరు వారి కథకు మద్దతునిచ్చే మరియు విజేతగా నిలిచే ఉద్దేశ్యంతో మీ మాజీను అనుసరించవచ్చు. . '

3. క్రొత్త భాగస్వామి యొక్క మాజీ కొమ్మలు మీకు దొరికితే, దాని నుండి పెద్ద విషయం చేయవద్దు.

ఇప్పుడు నేను క్రొత్త సంబంధంలో ఉన్నాను, నా ప్రస్తుత ప్రియుడు & అపోస్ మాజీ నా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కథలను చూడటం ప్రారంభించారు. నేను ఎప్పటికప్పుడు సోషల్ మీడియాను కొట్టడం నేరం చేసినప్పటికీ, నా మాజీ & అపోస్ కొత్త S.O. & అపోస్ కథలన్నింటినీ చూడటానికి నాకు ఎప్పుడూ బంతులు ఉండవు.

మెట్సెలార్ ప్రకారం, నేను దీనిని ప్రస్తావించడం అమ్మాయి కోడ్ యొక్క తీవ్రమైన ఉల్లంఘన. ఆమె వివరిస్తూ, 'మీ కొత్త భాగస్వామి & అపోస్ మాజీ మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కథలను చూడటం ప్రారంభిస్తే, ఉల్లాసంగా ఉండండి! మీరు వారి పేరు పాపప్ అవుతుందా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా వారు [మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్నారు]. వారు నకిలీ ఖాతా నుండి చూస్తూ ఉండవచ్చు. మనమందరం దీన్ని చేస్తాము, కాబట్టి డాన్ & అపోస్ట్ దాని నుండి పెద్ద దుర్వాసన వేసి మీ భాగస్వామికి చెప్పండి. ఇది అమ్మాయి కోడ్ లాగా ఉంటుంది. '

4. మీరు అబ్సెసివ్‌గా మారితే అపరాధభావం కలగకండి.

శుభవార్త ఉంది: లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్ ప్రకారం, మీ మాజీపై అబ్సెసివ్‌గా ట్యాబ్‌లను ఉంచడం మీకు పెద్దది కానప్పటికీ, ఇది పూర్తిగా సాధారణమైన పని. డాక్టర్ రెబెకా కోవెన్, పిహెచ్‌డి, ఎల్‌పిసి, ఎన్‌సిసి.

“విడిపోయిన తర్వాత అకస్మాత్తుగా డోపామైన్ (లవ్ హార్మోన్) కోల్పోవడం వల్ల భాగస్వామిని కోల్పోవడం నిజంగా from షధం నుండి వైదొలగినట్లు అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మా డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఆ వ్యక్తిని గుర్తుచేసే ఏదైనా కోసం మేము తరచుగా చూస్తాము, 'అని ఆమె చెప్పింది. 'సోషల్ మీడియా దీన్ని చాలా సులభం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మేము వారి చిత్రాలు లేదా ప్రొఫైల్‌లను చూడవచ్చు. అయితే, ఇది చివరికి సుదీర్ఘ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియకు దారితీస్తుంది. '

అందువల్ల మీరు మీ మాజీను మ్యూట్ చేయడమే కాకుండా మీ సోషల్ మీడియా కక్ష్య నుండి బయటపడాలి, కాబట్టి మీరు నయం చేయవచ్చు.

మీ ప్రియుడితో చూడటానికి శృంగార సినిమాలు

'మీ కక్ష్య నుండి మీ మాజీ మరియు అతని ప్రపంచానికి సంబంధించిన ఏదైనా తొలగించండి' అని విడాకుల మధ్యవర్తి మరియు కోచ్ వివరిస్తాడు డోరి ష్విర్ట్జ్ . 'విడాకుల వ్యవహారాలలో లేదా అధ్వాన్నంగా సోషల్ మీడియా పోస్టులను & అపోజివిడెన్స్ & అపోస్ గా ఉపయోగించుకునే చాలా సందర్భాలను నేను చూశాను.

5. మీ మాజీ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే దాన్ని నిరోధించండి.

మీ మాజీను మ్యూట్ చేయడం ద్వారా మరియు ముందుకు సాగడానికి మీ శక్తితో ప్రతిదీ చేయడం ద్వారా మీరు పరిణతి చెందిన పని చేశారని & క్షమించమని చెప్పండి, కానీ మీ మాజీ మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ కథలన్నింటినీ చూస్తున్నారని, మీ పోస్ట్‌లను ఇష్టపడటం మరియు వ్యాఖ్యానించడం కూడా మీరు గమనించవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు డాక్టర్ వాసిలియా బినెన్జ్‌టోక్ ఇది నిజంగా అర్థం ఏమిటో వివరిస్తుంది: 'మేము [ఈ ప్రవర్తనను] అడపాదడపా ఉపబలము అని పిలుస్తాము (మేము వ్యక్తిని ఎదుర్కొన్నప్పుడల్లా మెదడు రసాయనాల రష్, ఇది వారితో మన అనుబంధాన్ని పెంచుతుంది). ఇది [జరగకుండా] వైద్యం ఆలస్యం లేదా నిరోధించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మాజీతో మాట్లాడవచ్చు మరియు వారు సోషల్ మీడియా పరస్పర చర్యలను ఆపమని అభ్యర్థించవచ్చు. మాజీ నిరాకరిస్తే, వాటిని నిరోధించే సమయం కావచ్చు. '

రచయిత మరియు పోడ్కాస్ట్ హోస్ట్ జూలీ లారెన్ ఒక మాజీను నిరోధించడానికి తగినప్పుడు & క్షమాపణ చెప్పేటప్పుడు మరొక సారి వివరిస్తుంది: 'మీరు వారితో విడిపోతే మరియు వారు మీ పట్ల ఇంకా చాలా బలమైన భావాలను కలిగి ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే, కానీ వారు చేసే ప్రతి కదలికను వారు చూస్తారని మీకు తెలుసు, అప్పుడు వారిని గౌరవించకుండా నిరోధించండి వారి భావాలు. మరియు ఫ్లిప్ వైపు, వారు మీతో మరియు మీతో విడిపోతే & ముందుకు సాగడం కష్టమైతే, వాటిని నిరోధించండి. వారు ఏమి చేయాలో చూడవలసిన అవసరం లేదు. ఇది మీకు కష్టతరం చేస్తుంది. '

6. పరస్పర స్నేహితులు మీ మాజీ గురించి పోస్ట్ చేస్తే మ్యూట్ చేయండి.

పరస్పర స్నేహితుల విషయానికి వస్తే, డాక్టర్ బిన్సెన్‌స్టాక్ సలహా ఇస్తూ, 'సాధారణంగా, స్నేహితులు తమను తాము ఎంచుకుంటారు, [ఇది] దురదృష్టవశాత్తు, [మీరు & అపోసల్] కొంతమంది స్నేహితులను కోల్పోవచ్చు. మీ మాజీ వ్యక్తులను కలిగి ఉన్న నవీకరణలను వారు పోస్ట్ చేస్తుంటే లేదా మీ మాజీ గురించి ఆధారాల కోసం వారి ప్రొఫైల్‌లను మీరు గమనించినట్లయితే మాత్రమే వారిని అనుసరించవద్దని నేను సూచిస్తున్నాను. '

7. గత పోస్ట్‌లు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తే వాటిని తొలగించండి.

మరియా సుల్లివన్, డేటింగ్ నిపుణుడు మరియు VP డేటింగ్.కామ్ మీరు గతాన్ని తొలగించమని సూచిస్తుంది కాబట్టి మీరు ముందుకు సాగవచ్చు. 'విడిపోయిన తరువాత, మీ మాజీను కలిగి ఉన్న అన్ని విషయాలను [సోషల్ మీడియాలో] చెరిపివేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు వారితో పాత జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేయవలసి ఉంటుంది 'అని ఆమె చెప్పింది. 'ఇది కొంతమందికి నాటకీయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లలో మీ గతాన్ని గుర్తుచేసేటప్పుడు మీరు సంబంధం నుండి ఎలా ముందుకు సాగాలి.'

8. విడిపోవడం గురించి పోస్ట్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి.

ఒక సోషల్ మీడియా బ్రేకప్ ప్రకటన మీకు శక్తివంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీకు అన్ని ఇష్టాలను పొందగలదు, ఈ పోస్ట్ విచ్ఛిన్నం కావాల్సిన దానికంటే కష్టతరం చేస్తుంది. 'విడిపోవడం అనేది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య జరిగిన విషయం, మరియు ఇది ప్రైవేట్‌గా క్షమించండి' అని చెప్పారు జానైస్ ఫార్మిచెల్లా, బ్రోకెన్ హార్ట్ రిపేర్ కిట్ వ్యవస్థాపకుడు. 'ఫలితాలు అనూహ్యమైనవి మరియు మీరు మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తితో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేయడానికి ఈ చట్టం ఉపయోగపడుతుంది. ఇప్పుడే ఏమి జరిగిందో మీకు ధ్రువీకరణ అవసరమైతే, నిజ జీవిత సంభాషణ కోసం స్నేహితుడి వైపు తిరగండి. '

మిడోల్ కిక్ చేయడానికి ఎంతసేపు

ఇది సబ్‌ట్వీట్‌ల కోసం కూడా వెళ్తుంది. ట్విట్టర్లో మీ విడిపోవడం గురించి డాన్ & అపోస్ట్ పోస్ట్. 'గుర్తుంచుకోండి, మీరు దేనినైనా తొలగించగలరని, అది ప్రజలు మర్చిపోతారని అర్థం కాదు' అని ఫార్మిచెల్లా చెప్పారు.

9. మీ మీద దృష్టి పెట్టండి.

మీ మాజీ గురించి మక్కువ చూపడం పూర్తిగా సాధారణం అయితే, మర్యాద కన్సల్టెంట్ జోడి ఆర్ఆర్ స్మిత్ బదులుగా ప్రయత్నించండి మరియు మీ మీద దృష్టి పెట్టండి. 'ఇది చాలా కఠినమైనది, మీ విడిపోయినప్పుడు పెద్దవారిలా వ్యవహరించడం మంచిది. తాగిన డయలింగ్, సైబర్‌స్టాకింగ్ లేదా మీ మాజీను గూగ్లింగ్ చేయడం మానుకోండి. మీ మెదడులో స్థలాన్ని తీసుకోవడానికి వారిని అనుమతించడం మానేయండి 'అని ఆమె చెప్పింది.

కాబట్టి మీరు ఎలాంటి కార్యకలాపాలు చేయాలి? 'చురుకుగా ఉండండి మరియు మీరు చేయాలనుకునే పనులు చేయండి. బయటికి వెళ్లండి, స్నేహితులను కలవండి, సినిమాలు చూడండి, క్లాసులు తీసుకోండి లేదా ప్రయాణం చేయండి. మీ మాజీ బదులు [మీ మీద] దృష్టి పెట్టండి 'అని ఆమె చెప్పింది. 'మరియు, మీరు ముందుకు సాగలేకపోతే, a చూడండి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు [మీ బడ్జెట్‌లో సరిపోతుంటే] మీకు అవసరమైన దృక్పథాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి. '

పోస్ట్-బ్రేకప్ గురించి మీరు ఏమి పోస్ట్ చేయవచ్చు? ప్రకారం క్రిస్ సీటర్, రిలేషన్షిప్ కన్సల్టెంట్ మరియు బ్రేకప్ స్పెషలిస్ట్ , విడిపోవడం గురించి ఏదైనా కోపంగా పోస్ట్ చేయడానికి బదులుగా, 'మీరు స్నేహితులతో మంచి సమయం గడిపిన ఫోటోలను పోస్ట్ చేయండి, మీరు చేస్తున్న కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన విషయాలను చూపిస్తారు' అని ఆయన చెప్పారు. గుర్తుంచుకోండి: మీరు డాన్ & అపోస్ట్ సోషల్ మీడియాలో ముందు ఉంచాలి. మీరు చెప్పాలనుకుంటే & విచారంగా చెప్పండి, చెప్పండి. మీరు మీ నొప్పి గురించి హాని పొందాలనుకుంటే, దీన్ని చేయండి. ఇది మీ వ్యక్తిగత ప్రయాణం & నావిగేట్ చేయడం, మరియు మీరు & అపోస్ట్ ప్రతిదీ బాగానే ఉన్నట్లు నటించాల్సిన అవసరం లేదు. అదనంగా, మీ విడిపోయే ప్రయాణం గురించి పోస్ట్ చేయడం మరొకరికి సహాయపడుతుంది. మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులను గుర్తుంచుకోండి మరియు విషయాలు చాలా ఎక్కువ అనిపించడం ప్రారంభిస్తే మీ ఖాతాల నుండి దూరంగా ఉండండి.

బాగా, అక్కడ మీకు ఇది ఉంది-సోషల్ మీడియా మర్యాదలు పోస్ట్-బ్రేకప్ రూల్‌బుక్. మీ మాజీను కదిలించడం మరియు ఇప్పుడే పొందడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, ప్రతిరోజూ ఇది సులభం అవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ మాజీను మ్యూట్ చేసి, సోషల్ మీడియాలో మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నిస్తే.



సిఫార్సు